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2017学车考试焦虑症根治办法

日期:2017-04-27,浏览:441次,顶:0,踩:0

考前紧张得睡不着?那是你没想通以下几点:

1、开卷考试,不用害怕

考试内容和流程全都知道了,就是平时练习的项目,相当于开卷考试,不必害怕。

2、教练的认可

既然教练允许你预约考试,说明教练对你的技术是放心的,在教练看来,你顺利通过考试是没有问题的。

3、通过率高,要有信心

正常通过率能达到90%以上,整车学员全部通过案例比比皆是,相信自己就是考试合格大军中的一员。

4、练的不好,但心态要好

平时练的不好,但心态好也能一次性过。

5、2次机会,多份保险

考试有2次机会,一次不过还能当场重来一次,基本都是第一次就过了。

6、先睡好觉,才有保证

越是睡不好,越要影响明天发挥。啥也别想了,好好休息吧。

想通了这些,那么我们就来看看具体要怎样排解考试的压力和紧张的心情。

1、回忆过去练习中成功的体验

树立正确的自我意识,增强参加考试的信心,减缓或克服考试焦虑担忧的成分,以一种新的姿态,新的精神面貌,出现在考场上。

2、考试前要注意保持乐观的情绪

如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时调整,不要老是把自己的注意力集中在考试结果上。

3、进行积极的自我暗示

通过内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“万一没过,就当多练练车,熟练熟练也没什么”“驾照考试而已,迟点拿驾照也没关系”“不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

文本标签: 考试2017
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